ストレッチですっきり!～肩こり編～

パソコンに向かう時間が長くなると目の疲れ、肩の疲れに悩まされることが多くなるのではないでしょうか。「肩こりから解放されたい！」これは、多くの技術者が共通で抱えている悩みかもしれません。

肩こりは、言い換えれば「生活習慣病」なのです。その原因は、運動不足・悪い姿勢・長時間の同じ姿勢・目の疲れ・冷えなどなどです。これらが筋力低下や血行不良をまねきその状態が続くと、「筋肉の硬化＝肩こり」になるのです。日常生活で肩や首にかかる負担が減らなければ肩こりから解放されることはありません。原因を取り除くことが肩こりを解消するのに一番です。しかし、そんなことをいっても、納期に追われ毎日長時間パソコンに向かわないといけない技術者にとって運動不足や長時間に渡り同じ姿勢でいることを改善するなんて難しいですね。

また、運動不足を解消しようと思っても、普段あまり運動をしていない人が急に運動をすると逆に体への負担がかかりそれがまた肩こりにつながることもあるのです。そこで今回は職場でも簡単にできるストレッチ＆体操をご紹介します。カチコチの筋肉をゆっくりほぐしてみましょう！少しずつでも続けることで、疲れにくくなり、また楽になってくるはずです。

▲伸び伸びストレッチ

▲首のストレッチ

▲自家製ホットパック療法

▲肩甲骨の体操